Terapi mod lavt selvværd i Aarhus (Mårslet)

Kæmper du med en konstant følelse af ikke at være god nok, eller spænder en hård indre kritiker ben for din livsglæde? Hos Det Integrale Hus i Mårslet nær Aarhus tilbyder jeg psykoterapi, der hjælper dig med at styrke dit selvværd og sætte sunde grænser.

Hvad er forskellen på selvværd og selvtillid?

Mange forveksler lavt selvværd med dårlig selvtillid, men der er en væsentlig klinisk forskel på de to begreber:

• Selvtillid (Hvad du kan): Handler om tilliden til dine egne evner og præstationer. Du har god selvtillid, når du ved, du er dygtig til dit arbejde, en sportsgren eller en specifik opgave.
• Selvværd (Hvem du er): Handler om din helt grundlæggende oplevelse af at have værdi alene i kraft af den person, du er. Et sundt selvværd betyder, at du føler dig fuldstændig okay som menneske – helt uafhængigt af dine præstationer, succeser eller fejl.

Tegn på lavt selvværd og utilstrækkelighed

Lavt selvværd relaterer sig ofte til svigt, negative mønstre eller episoder tidligt i livet. Det udvikler sig nemt til en negativ spiral af vedvarende indre kritik og bebrejdelser.

Typiske symptomer på lavt selvværd er:

• En konstant og drænende følelse af utilstrækkelighed i hverdagen.
• En hård indre kritiker, der skaber tvivl om dine egne beslutninger.
• Frygt for, hvad andre tænker om dig, eller hvordan de bedømmer dig.
• En oplevelse af at føle sig mindre værd end andre i sociale forsamlinger.
• Svært ved at mærke egne behov og sætte sunde, tydelige grænser.

Hvordan kan terapi styrke dit selvværd?

Selvom det lave selvværd har dybe rødder, kan du gennem det rette terapeutiske fokus opnå en langt større selvforståelse. I min klinik arbejder jeg med Integral psykoterapi, hvor vi blandt andet kommer omkring følgende områder:

1. Håndtering af den indre kritiker: Vi undersøger, hvor dine negative tankemønstre og følelser stammer fra. Du lærer at gennemskue, hvorfor de styrer dig negativt, og erstatter dem med aktiv egenomsorg.
2. Følelsesmæssig regulering og accept: Du lærer dine følelser bedre at kende og accepterer de signaler, de sender. Eksempelvis kan vrede være et sundt tegn på, at dine grænser er overskredet.
3. Ansvar for egne behov: Du får redskaber til at udtrykke dine behov og stå op for dig selv. Det gør dig mindre afhængig af andres anerkendelse og bedømmelser.
4. Leve efter dine værdier: Ved at bringe dine inderste værdier i spil opnår du en højere selvfølelse. Målet er, at du lærer at give dig selv et velfortjent “klap på skulderen” og accepterer dig selv, præcis som den unikke person du er.

Når du styrker dit selvværd, opnår du en dyb indre frihed, som vil smitte positivt af på dine relationer til andre mennesker. Du skal ikke acceptere at føle dig utilstrækkelig – du er større, end du tror.

Vil du vide mere om selvværd?

Se mine personlige anbefalinger til faglitteratur og selvshjælpsbøger i mit Bogforum.