Integral psykoterapeut MPF Dorthe Geer Rasmussen

Angstbehandling i Aarhus: Forstå og giv slip på angsten

Hvad er angst?

Angst er en naturlig og medfødt forsvarsreaktion, der aktiveres i kroppen ved stress eller overvældende oplevelser. Fra et eksistentielt synspunkt er angst et grundvilkår, som kan være en drivkraft til personlig vækst. Hvis angsten bliver en fast følgesvend, der overtager din hverdag, er det dog et tegn på, at du bør søge professionel hjælp.

Hvilke former for angst findes der?

Angst kan komme til udtryk på mange forskellige måder. I min klinik i Aarhus møder jeg ofte klienter, der kæmper med:

• Panikangst: Pludselige og intense angstanfald med voldsomme kropslige symptomer.
• Socialangst: Frygt for at blive bedømt, overvåget eller kritiseret af andre mennesker.
• Eksamens- og præstationsangst: Invaliderende nervøsitet i situationer, hvor du skal præstere.
• Generaliseret angst: En Vedvarende, udefinerbar bekymring og uro i hverdagen.
• Fobier: Intens frygt for specifikke ting eller situationer (f.eks. højder eller edderkopper).

Hvad er symptomerne på angst?

Når du oplever angst, påvirker det hele dit system i en lukket cirkel. Dine tanker udløser dine følelser, som efterfølgende aktiverer fysiske signaler i kroppen, hvilket igen styrer din adfærd.

Typiske tegn på angst involverer:

1. Tanker: Katastrofetanker, konstante grublerier og fængslende bekymringer.
2. Krop: Hjertebanken, indre uro, åndenød, rysten eller svimmelhed.
3. Adfærd: Undgåelsesadfærd, hvor du trækker dig fra sociale situationer eller hverdagsaktiviteter.

Det er sjældent selve situationen, der skaber din angst, men derimod de negative overbevisninger og tanker, du har om oplevelsen. Tankerne fungerer som den “ild”, der antænder “angst-bålet”.

Hvordan foregår behandling af angst?

I min terapeutiske praksis arbejder jeg ud fra Integral psykologi og psykoterapi. Behandlingen opbygges gennem to primære faser:

• Psykoedukation (Forstå angsten): Du får en grundlæggende, videnskabelig viden om, hvad der sker i din krop og dit sind, når du bliver bange. At forstå kroppens reaktioner er det første, afgørende skridt mod at mindske angsten.
• Bevidstgørelse og adfærdsændring: Vi arbejder med at bryde identifikationen med dine tanker. Du lærer at håndtere dine tankeprocesser fra et vågent sted, så du kan “have” dine tanker og følelser i stedet for at “være” dem. Målet er, at du genvinder kontrollen og bliver direktøren i dit eget liv.

Angst går sjældent over af sig selv. Hvis du er klar til at gøre en indsats, tilbyder jeg professionel angstbehandling, hvor jeg støtter dig trygt igennem hele processen.

Vil du vide mere om angst?

Hvis du ønsker at søge mere information eller finde akutte råd, kan jeg anbefale følgende ressourcer:

• Se mine personlige boganbefalinger i mit Bogforum.
• Få rådgivning og støtte hos Angstforeningen.
• Find gratis hjælp og viden til unge hos Mindhelper.