Terapeutiske samtaler om afhængighed og misbrug i Aarhus (Mårslet)

Styrer ”dårlig vaner” dit liv, eller har et overforbrug udviklet sig til noget du konstant må have mere af? Hos Det Integrale Hus i Mårslet nær Aarhus tilbyder jeg professionel og videnskabeligt baseret terapi, der hjælper dig med at bryde afhængigheden og genvinde din frihed.

Hvornår er en vane en afhængighed?

Vi kender alle til dårlige vaner, og vi ved, hvor svært det kan være at ændre dem. Men en dårlig vane er ikke i sig selv en afhængighed. Det er først, når vanen udvikler sig til et uundværligt, tvangspræget behov – fysisk eller psykisk – at der er tale om reel afhængighed.

Afhængighed bruges til at beskrive en besættelse eller tvang, hvor man mister kontrollen. Risikoen for at udvikle et misbrug øges markant, hvis du samtidig kæmper med andre uforløste livsudfordringer som:

• Lavt selvværd eller en følelse af utilstrækkelighed.
• Ensomhed og mangel på nære relationer.
• Ubehandlet stress eller kronisk angst.

Det, der begyndte som en bevidst metode til at dulme svære eller smertefulde følelser, ender ofte med at overtage styringen af dit nervesystem.

De forskellige former for afhængighed

Afhængighed og misbrugsadfærd findes i mange sværhedsgrader og kan overordnet opdeles i tre kategorier:

1. Substansafhængighed (Stoffer og rusmidler)

Et ekstremt fysisk eller psykisk behov for kemiske stoffer. Dette dækker blandt andet over afhængighed af:

• Alkohol (alkoholafvænning)
• Medicin og narkotika
• Nikotin, koffein og sukker

2. Adfærdsafhængighed (Tvangshandlinger)

En afhængighed af den biokemiske “rus” eller følelse af kontrol, som en specifik adfærd udløser i hjernen:

• Ludomani: Sygelig spillelidenskab.
• Digital afhængighed: Skærmafhængighed samt overdreven brug af sociale medier og mobiltelefoner.
• Trænings- og madafhængighed: Tvangsmæssig kontrol over motion eller overspisning for at opnå struktur i hverdagen.

3. Relationel afhængighed (Kærlighedsafhængighed)

Dette minder biologisk om afhængighed af rusmidler. En kærlighedsafhængig person lever udelukkende for de intense øjeblikke, hvor parforholdet giver en følelse af en rus. Det resulterer ofte i destruktive forhold præget af konstant drama og voldsomme følelsesmæssige op- og nedture.

Evidensbaserede værktøjer: SMART Recovery

Gennem mit frivillige arbejde hos Selvhjælp Aarhus er jeg uddannet og certificeret SMART Recovery-facilitator.

SMART Recovery er et internationalt, videnskabeligt baseret program, der hjælper mennesker med at håndtere deres genopretning fra enhver form for afhængighed og misbrugsadfærd. Dette program er en central del af min terapeutiske værktøjskasse. Vi arbejder helt konkret med praktiske strategier til at styrke din motivation og skabe varig forandring.

Den terapeutiske rejse mod frihed:

Erfaringen viser, at afhængighed ofte kan føres tilbage til de allertidligste faser i livet – herunder en usund eller utryg tilknytning mellem mor og barn i barndommen.

I det terapeutiske rum arbejder vi med:

1. Bevidstgørelse: Vi undersøger og forstår den bagvedliggende smerte, som du forsøger at dulme.
2. Motivation og strategier: Via SMART Recovery-værktøjer opbygger vi konkrete redskaber til at modstå trangen i hverdagen.
3. Re-orientering: Vi integrerer dine nye indsigter, så du kan bryde de gamle mønstre og udvikle sunde måder at være i livet på. Målet er, at du kan stå i verden som den, du dybest set er: fri og uafhængig.

Vil du vide mere om at slippe afhængighed?

• Bogforum: Dyk ned i faglitteraturen og find gode bøger om misbrug og afhængighed i mit Bogforum.